Hay recuerdos que no se archivan bien. Han pasado años, pero al evocarlos el cuerpo reacciona como si fuese ahora mismo: el pulso, el nudo, la urgencia de salir de ahí. De eso se ocupa el EMDR.
Qué es el EMDR
EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing: desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Es una psicoterapia desarrollada a finales de los 80 para tratar el trauma psicológico.
La idea de partida es que algunas experiencias quedan almacenadas «en bruto», con toda su carga emocional y física. El EMDR trabaja para que ese recuerdo se reprocese y quede guardado como lo que es: algo que pasó, que se recuerda, pero que ya no secuestra el presente.
Por qué se mueven los ojos
Durante la sesión, mientras la persona evoca el recuerdo, la terapeuta introduce estimulación bilateral: movimientos oculares siguiendo su mano, sonidos alternos en cada oído o pequeños golpecitos a un lado y a otro.
Los mecanismos exactos siguen en investigación —la hipótesis más manejada tiene que ver con la carga de la memoria de trabajo—, pero los resultados clínicos están bien documentados: la Organización Mundial de la Salud lo recomienda para el trastorno de estrés postraumático en adultos y en niños.
Para qué se usa
- Trastorno de estrés postraumático
- Accidentes, agresiones, catástrofes
- Experiencias adversas en la infancia
- Duelos complicados y pérdidas traumáticas
- Parto traumático
- Fobias y crisis de ansiedad ligadas a un episodio concreto
Cómo es una sesión
El protocolo tiene ocho fases y no se empieza reprocesando: las primeras sesiones se dedican a la historia y a preparar recursos de estabilización, para que la persona pueda regularse. Solo entonces se trabaja el recuerdo diana.
Una sesión de reprocesamiento dura entre 60 y 90 minutos. No hace falta contar el suceso con todo detalle: eso alivia mucho a quien lleva años evitando hablar de ello. Es normal salir cansada y notar movimientos internos durante los días siguientes.
Qué esperar
No es una sesión mágica ni instantánea. Un trauma único y puntual puede resolverse en pocas sesiones; lo que viene de una historia larga necesita tiempo y una terapeuta con formación acreditada. Pregúntala siempre: el EMDR requiere formación oficial específica.